Шаг 1: Диагностика
Психолог оценивает несколько сфер жизни: что происходит в мыслях, эмоциях, теле, поведении и отношениях — чтобы понять, где сейчас живет напряжение.
Индивидуальная стратегия, а не шаблонная схема
7 специалистов с разными подходами
Консультация от 2 000 ₽
Пройдите простой тест,
чтобы найти своего психолога
Как работает мультимодальная терапия?
Проблема редко живет в одном месте.
Тревога из головы уходит в тело — и вы не понимаете, откуда боль в шее или постоянная усталость.
Проблемы в отношениях повторяются, потому что живут в бессознательных паттернах.
Прокрастинация может маскировать страх оценки.
Мультимодальная терапия работает
со всеми уровнями сразу:
-
1
Что вы думаетеубеждения, которые управляют вами
-
2
Что вы чувствуетеэмоции, которые сложно контролировать
-
3
Что происходит в теленапряжение, усталость, психосоматика
-
4
Как вы действуетепривычки и паттерны поведения
-
5
Как вы строите отношенияс собой и другими
Результат: вы не просто говорите о проблеме — вы получаете инструменты, которые меняют вашу жизнь.
Как понять с чего начать?
Как мы подбираем подход именно под вас
Шаг 2: Подбор методов
На основе диагностики собираем стратегию из техник разных направлений: когнитивных, телесных, эмоциональных, поведенческих — тех, что сработают именно у вас.
Шаг 3: Четкий план
Вы получаете не просто поддержку, а понятный ориентир: что делать в реальной жизни, не только в кабинете психолога. Результат: ясность, с чем работать, и инструменты, которые можно применять каждый день.
Записаться на консультацию
С чем к нам чаще всего обращаются
Тревога и внутреннее напряжение
- Мне трудно справляться с тревогой
- Я постоянно напряжён (а), даже когда всё вроде бы нормально
- В теле чувствуется напряжение, усталость, ком в горле
Поможем разобраться с этим на консультации
Потеря фокуса и ощущение хаоса
- В голове полный хаос, сложно понять, что важно
- Я не понимаю, почему мне так плохо
- Чувствую, что могу больше, но будто что-то мешает
Поможем разобраться с этим на консультации
Повторяющиеся сценарии
- Я постоянно повторяю один и тот же сценарий
- В отношениях я либо спасаю, либо подстраиваюсь
- Замечаю семейные сценарии, которые повторяются
Поможем разобраться с этим на консультации
Отношения и границы
- Мне сложно говорить «нет»
- Я часто спасаю других в ущерб себе
- Мне трудно говорить о своих чувствах
Поможем разобраться с этим на консультации
Самокритика и внутренние голоса
- Я постоянно слышу внутренний критикующий голос
- В голове звучат фразы родителей, учителей, значимых взрослых
- Я злюсь, а потом чувствую вину и не понимаю, за что
Поможем разобраться с этим на консультации
Опыт прошлой терапии
- Я уже пробовал (а) терапию, но она не дала результата
- Мне важно, чтобы терапия была понятной и полезной
- Мне ближе не только разговоры, но и другие формы работы
Поможем разобраться с этим на консультации
Как проходит первая консультация?
Разбираем ваш запрос
Вы рассказываете, что сейчас беспокоит. Даже если это пока сложно сформулировать — мы помогаем наводящими вопросами.
Диагностика состояния
Психолог проводит диагностику — оценивает мысли, эмоции, тело, поведение, отношения и контекст — чтобы понять, где сейчас основной источник напряжения.
Подбираем подход
На основе диагностики специалист выбирает методы и формат работы — без универсальных схем, индивидуально под вас.
Найдите своего психолога — того, кто поймёт именно вашу ситуацию
Пройдите короткий тест — он поможет определить, какой специалист, формат работы и бюджет подойдут именно вам.
Отзывы
Основатель центра — Мила Кудрякова
Мультимодальный психотерапевт с 10+ летним опытом, автор экспертных блогов и супервизор психологов центра. Именно Мила обучает специалистов мультимодальному подходу.
Работает с тревогой, паническими атаками, отношениями, потерей мотивации, фобиями и психосоматикой. Ведёт индивидуальную, парную и групповую терапию.
Не готовы к терапии? Попробуйте литклуб с Милой — бесплатно
Бережный разбор психологических тем через книги. Наши психологи помогают понять себя, переводят психологию на простой язык и дают инструменты для жизни.
Это безопасный первый шаг к пониманию себя и того, что делает вас счастливыми.
Запишитесь на онлайн-встречу литклуба бесплатно
Присоединяйтесь к Telegram-каналу Милы Кудряковой
Бесплатные техники самопомощи, разборы состояний, инструменты, которые работают в реальной жизни.
Открыть канал @how_tobeНе знаете, с чего начать? Поможем разобраться
Если остались вопросы или хотите поговорить перед записью — оставьте контакт.
Мы напишем в Telegram, ответим на вопросы, поможем подобрать специалиста под ваш запрос и бюджет.